حرکات ورزشی

ما به شما مجموعاً 7 تمرین قدرتی و کششی نشان میدهیم که برای افراد چاق در نظر گرفته شده است

تمرين 1: به پهلو خوابیده هر دو ران کشیده ،ران بالائی را بالا و پائین ببرید،بدون آنکه روی پای دیگر

تمرین های ذیل باسن ، پاها ،لگن و شانه ها را با ترکیبات مختلف یاد میدهد. باسن ، پاها و

دست، شانه، سینه حالت استارت: شنای زورخانه ای ،زانو ها روی زمین دست ها در ارتفاع سینه، کف دست روی

این تمرین ها تحرک پذیری مفاصل را که در دویدن زیر فشار هستند تقویت میکند. مایع مفاصل را زیاد میکند

سلامت ، انعطاف پذیری ، لاغری و زیبائی – اینگونه میخواهیم بمانیم ، و یوگا میتواند کمکمان کند .زیرا کسی

برای دستانی کشیده و سفت.شکمی تخت ،پاهائی ورزش کرده،باسنی سفت،نیازی به رفتن به باشگاه ندارید.شما میتوانید آنرا با یوگا ،بدست

زندگی بچه ها امروزه بی تحرک شده است ،و ای موضوع بی اندازه برای سلامتی آنها مضر است.حتی بچه های

با یوگا نه تنها میتوان بسیار عالی ریلکس شد، بلکه بنحو احسن، برای قدرت و تحرک نیز موثر میباشد. ما

در زبان سانسکریت به سنجاق Paschimottanasana میگویند . paschima یعنی “غرب” و از تمامی پشت بدن میاید. Tan یعنی کشش