حرکات ورزشی بدن سازی با وزنه 20 شهریور 140014 تیر 1402 0 دیدگاه بدنسازی،دمبل “پرنده”،دو سر بازوئی،سینه،هارتلبدنسازی – با هارتل تمرینات عضلات سه سر بازوئی. دوقلو سینه. پشت. شانه. پاها دو سر بازوئی پرس بازو، با
حرکات ورزشی 10-قانون-زانو 20 شهریور 140026 اردیبهشت 1402 0 دیدگاه حرکت برای تغذیه غضروف مفید است. از آنجائیکه در غضروف مفاصل و رگ، وجود ندارد و فقط توسط فشار آوردن
حرکات ورزشی تمرين برای پهلوها 20 شهریور 140014 تیر 1402 0 دیدگاه با زانوی ،خم و پاهای بهم جفت شده از پهلو به زمین بنشینید. با دست راست مفصل پا(قوزک پا) را
حرکات ورزشی تمرين برای شکم 20 شهریور 140014 تیر 1402 0 دیدگاه تمرین شکمهدف آن است که ،شما تمرینات را ۳ مرتبه، تقریباً ۱۵-۲۰ بار بتوانید انجام دهید. خیلی آرام شروع کنید ،
